Все знают, что в жизни человека эмоции играют важную роль: с их помощью мы переживаем самые счастливые моменты жизни, определяем с кем приятно общаться, а с кем нет, они наполняют нашу жизнь, определяют наши поступки. Но иногда люди просят избавить от их от некоторых эмоций, гнева, страха, душевной боли… Так что же это за разница в эмоциях: какие-то мы хотим испытывать, а какие-то нет?
Дело в том, что в ответ на какую-то ситуацию мы действительно испытываем логичные эмоции, которые вполне уместны в этой ситуации и вполне полезны. Такие эмоции называются функциональными. Они несут в себе важные функции: правильно и полноценно пережить определенные моменты в жизни (радость от рождения ребенка, от достижения цели, печаль в результате утраты близкого, обеспокоенность перед важным событием, праведный гнев на обидчика). Функциональные эмоции обычно умеренной силы и вполне уместны в той или иной ситуации. Кроме того, они не вызывают тяжести от того, что человек их испытывает, дискомфорта, не нарушают общение с другими людьми (с близкими, с коллегами по работе). Например, вполне уместно грустить, если потерял что–то ценное. Негодовать если вас облил грязью проезжающий автомобиль.
Как отличить функциональные, нормальные эмоции от дисфункциональных?
Дисфункциональные эмоции не помогают. Они мешают. Например, печаль и грусть в результате смерти близкого в течение 6 месяцев считаются уместными. Но подавленность, переходящая в отчаяние, мешающая адаптации (работе, общению и дальнейшим планам) в течение года – это уже дисфункциональная эмоция. Негодование в связи с несправедливостью – вполне логичная и уместная эмоция (функциональная злость). Более того: будет очень странно, если человек станет терпеть несправедливость, или нарушение своих психологических, или физических границ. Но ярость и агрессия в такой ситуации будут точно неуместны и чрезмерны.
Таблица ниже содержит основной перечень функциональных чувств/эмоций и нефункциональных.
Функциональные чувства Дисфункциональные чувства
Обеспокоенность Тревожность (страх)
Печаль Подавленность
Раскаяние Вина
Разочарование Стыд
Горе Боль
Функциональная злость Гнев (ярость)
Функциональная ревность Дисфункциональная ревность
Функциональная (белая) зависть Дисфункциональная (черная) зависть
Как видно из таблицы, функциональные чувства можно вполне пережить. И еще один важный признак функциональных чувств – они ведут человека к действиям, связанным с изменением ситуации, если ситуацию требуется изменить. Они не блокируют поведение человека, они не такие страшные, что их нельзя показать другим – их вполне можно показать другим и другие тоже их выдержат. Дисфункциональные же чувства страшно не только самому испытать, но и другим показать. Дисфункциональные чувства/эмоции не позволяют повести себя дальше адекватно ситуации. Например, если бы человек испытал в ситуации несправедливости нормальное негодование, то этого негодования вполне хватило бы чтобы возмутиться, высказать недовольство, и при этом не убить собеседника. Дисфункциональная эмоция (в этой ситуации ярость или гнев) настолько пугает самого человека, что ему даже страшно рот открыть, чтобы не разрушить отношения, и в итоге человек даже не пытается отстоять себя, что ведет в дальнейшем только к ухудшению: обидчик думает, что с вами можно и дальше также поступать. Либо отношения реально рушатся в результате: накричав на человека вы не решаете эффективно ситуацию, не получаете желаемое, а порой даже наоборот, от вас отворачиваются.
Итак, подытожим….
Функциональные эмоции:
1 - помогают пережить ситуацию,
2 - помогают найти адекватный выход, сигнализируя о происходящем в душе,
3 - приемлимы в окружении,
4 - сохраняют отношения,
5-не пугают самого человека.
Дисфункциональные эмоции:
1 - показатель застревания в ситуации,
2 - ситуация не меняется, выход не находится,
3 - неприличны на людях (влекут за собой неловкость),
4 - разрушают отношения,
5 - пугают даже самого хозяина этих эмоций.
Вот почему важно различать функциональные эмоции и не очень, а также уметь контролировать дисфункциональные!
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 
Комментарии