Добрый день, Юлия. Мой друг посоветовал мне обратиться к Вам. Я, честно говоря, оттягивала и не совсем понимала, что я хочу спросить.Я уже около 8 месяцев не в России, одна живу и учусь заграницей. Мне 20 лет. Я пока испытываю сложности с нахождением новых друзей. Здесь нет людей, на кого я могу положиться, если мне понадобится помощь.
Из всей копны мыслей, которую я прокручиваю в голове сложно выбрать что-то одно.
Я категорически не принимаю свой внешний вид, я чувствую отвращение, когда смотрю на себя (в голове: "кошмар, ведь так я выгляжу в реальной жизни и, так я хожу по улице"). Люди давали негативные комментарии о моей внешности, давали и позитивные, в которые я не верю и не принимаю. Любое обсуждение моей внешности (даже в хорошем ключе) вызывает у меня грусть. Лучше бы у моей души вообще не было никакой телесной оболочки, чем иметь такую. Я просто боюсь работать, двигаться дальше, брать ответственность. Потому что чувствую свою убогость внешне и недобор каких то навыков-способностей. Я не верю, что смогу осилить какую то работу, потому что я просто сдамся и не смогу освоить ее. Еще я много трясу ногой, лет с 13, сильно порчу ногти, отрываю их.
То, что я не хотела признавать, но это скорее всего не норма - уже много лет я не вижу ценности в своей жизни, и знаю, что для меня отнять свою жизнь- это всегда был один из выходов. "Ну, случись что совсем грустное, я всегда могу сделать это". Держит меня здесь надежда на какие то хорошие эмоции, которые я иногда все же испытываю.
Вопрос таков. Есть ли какие то способы принять свои внешние характеристики, именно те, которые я не могу изменить сама? Как перестать видеть план "б" в отнятии собственной жизни? Как перестать считать себя неполноценным человеком?
Спасибо.
Серафима, добрый день.
Может не получиться принять себя полностью и целиком. Зато можно принять такие варианты причем все сразу: 1 - есть что то что мне нравится в себе и этому я буду всегда радоваться; 2 - есть что-то что не нравится, но если приложить усилия то можно принять и забить, 3 - есть что то во мне, что не нравится и я могу это изменить и я сделаю это и буду тоже радоваться, 4 - есть что то что не нравится и не понравится никогда и я ничего не смогу с этим сделать и всегда буду немного грустить из-за этого.
И все эти 4 чувства нормальны, если они присутствуют.
Что скажете?
Обычно все 4 состояния сменяют друг друга по отношению ко всему телу целиком. Недавно я решила начать работать над собой. Изменила питание и добавила спорт. У меня не было объективно лишнего веса, но я похудела еще на 10кг и думала, что начну нравиться себе больше. Увы, изменения, которые я вижу, никак не изменили мое отношение к себе. Иногда бывают импульсы сделать себе операцию на определенных местах, но щас я понимаю, что даже физическое изменение никак не меняет моего отношения...
Вероятно, это стало для меня очевидным, что что бы я не делала, не изменяла в моем теле- мое отношение всегда остается прежним. И да, надо самой работать над своими мыслями по этому поводу. Бывало, я находила какую то гармонии с собой, чувствовала себя уверенно. Но хватало одной фотографии меня сделанной со стороны, или одного брошенного человеком слова, чтобы все рухнуло, и я снова испытывала чувство отвращения к себе.
Серафима, привет! Если настройки так быстро слетают (от брошенного взгляда или слова) значит они не стойкие. И нужно поселить внутри себя это чувство гармонии и принятия.
1 - Для этого выполним упражнение - подбери фразу, которая описывает твое хорошее и тоже время АДЕКВАТНОЕ отношение к себе. Например, "Да, я не фото модель, впрочем как и многие на планете, однако я вполне себе симпатичная девушка"
Итак, какая фраза будет отражать реальность и в то же время вызывает гармонию и принятие себя?
2 - Какая сволочь в детстве постоянно давал тебе понять, что ты не красивая???? :((( Папа? Мама? Бабушка? Тетя? Лучшая подруга? Кто? Ответь.
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 