18 января 2020 г., 15:11:39 +06
Оля Alinina сказал:Чувство стыда за грусть. Ну тут мне легче справляться. Я говорю себе, что я плачу тогда, когда захочу и сколько захочу. И на людях мне всегда стыдно это делать конечно. Мне кажется это норм. А может нет... я не знаю))) я профан в плане выражения эмоций походу))) Иногда мне стыдно, когда мне слишком весело. Чувство стыда остановило меня встретить Новый год так, как я хочу. Потому что я не могу веселиться, когда мама будет одна с бабушкой. Она же одна. Совсем одна. Ну вот, теперь мне грустно, что я не поступаю так, как мне хочется((( Испытываю чувство стыда вместо чувства любви. Но тут все сложно это надо отдельно расписать. Капец. Хотелось бы научиться жить естественно. С теми эмоциями которые у меня есть. От контроля своих эмоций я плохо сплю. Я весь натянутый нерв. И называю себя тряпкой, неспособной отстоять свои границы. Потому что в детстве, когда меня обижали, прилетала моя бабушка и как фурия всех раскидывала и всё решала сама. выразить злость страшно настолько сильно, что я даже порой себе говорю, легче умереть от психосоматики, чем пережить чувство вины которое я испытываю следом. Но однажды, я выразила эмоцию злости. У меня дергалась щека и сердце билось очень быстро. И я испытывала чувство вины две недели! Я хотела извиниться, написать длинное сообщение, воспеть дифирамбы. Я купалась в чувстве вины две недели за то, что отстояла свою позицию.
Вижу ты готова все таки начать этому учиться... :) Если я тебя правильно поняла. Поэтому начать стоит маленькими шагами. Критерии маленького шага - 1 - ты его точно выполнишь, 2 - это больше чем ты позволяла себе раньше. Например, можно начать тренировку с искусственно выдуманных шагов, например в магазине - возмутись продавцу, что нет ценника на товаре. Таких искусственных шагов должно быть 10 штук, прежде чем ты начнешь выражать гнев и недовольство там, где тебе это действительно надо. Скажи "вообще то это ваша ответственность, чтобы ценники были на товаре! Я прошу вас исправить ситуацию" . Потом развернись и просто уходи. А в дневнике дома запиши что испытывала в теле, насколько выражен был страх и стыд по 10 бальной системе. Я когда со страхом публичных выступлений работала в молодости еще жестче делала - по техникумам ездила лекции читать почти бесплатно, я не рассказывала эту историю?
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 