Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

Паническая атака

  • 27 марта 2013 г., 15:41:47 +07
    Вооот, уже лучше! Тем более смотри: первое наше утверждение оно вообще если честно ....бредовое!!! Утверждать как в первой части не верно! Это ложное утверждение (вспоминай законы логики 1 курс ВУЗа!) Дома безопаснее не из-за того, что аптечка под рукой (ее можно взять и собой), вероятность упасть в обморок одинакова что дома что на улице и равна 0%, так как ты ни разу еще ни там ни там не падала, и если она и существует, то не более 0,001%, а если ты предпримешь все действия чтобы еще большее снизить (начнешь контролировать мысли), то она еще снизится! На улице на самом деле опаснее из-за обилия сосулек на крышах, автомобилей на дорогах и ОРВИ у людей!
  • 27 марта 2013 г., 15:43:55 +07
    Выход на улицу по ряду причин не желателен вообще в принципе никому!!!! Существуют реальные опасности, и мы платим цену за то, что выходим на улицу рискуя своим здоровьем и безопасностью !
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 15:47:53 +07
    И что делать?
  • 27 марта 2013 г., 15:48:37 +07
    Каждый кто выходит на улицу подвергается потенциальной опасности и я и ты одинаково не застрахованы от этого! И если человек все таки хочет выйти на улицу - он как бы подписывает контракт с жизнью на то, что он согласен нести за себя ответственность и в случае чего - сам отпрыгивать от машин, сам поглядывать по сторонам, а не идти сломя голову, и т.д. Поэтому предлагаю говорить правильнее и логичнее : "Да, на улице в чем-то опаснее, чем дома, да есть небольшая 0,001%вероятность упасть в обморок, но она не выше чем дома, аптечку я могу взять с собой, люди могут осудить, а могут и помочь - и если от меня не воняет алкоголем, скорее что помогут, так как я не выгляжу, как бОМж, и я кончено рискую выходя и этот риск такой же как и у всех, но я очень хочу выйти и это желание крепче с каждым днем! "
  • 27 марта 2013 г., 15:49:22 +07
    Наша с тобой задача исправить ошибки твоего мышления! Я учу тебя мыслить логично, и полезно!
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 15:49:36 +07
    Как контролировать мысли?
  • 27 марта 2013 г., 15:50:47 +07
    Говорить, что мне может стать плохо, так же нелогично, как и мне станет хорошо. Мы не можем утверждать со 100% вероятностью ни то, ни другое! Но второе полезнее, так почему бы не усилить второе!!!?
  • 27 марта 2013 г., 15:52:21 +07
    мы не можем утверждать что тебе станет хорошо потому что упадет сосулька на голову - и тебе станет плохо. Оба эти утверждения именно в таком виде ложны. Я собственно что пытаюсь Оля тебе показать, что незаметно для себя ты мыслишь с ошибками, которые не выдерживают никакой критики со стороны логиков. Если сюда пригласим Сократа, он обалдеет!!
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 15:53:04 +07
    Методом самовнушения?
  • 27 марта 2013 г., 15:53:24 +07
    мы должна создать такую фразу, которую потом ты заучишь наизусть, которая постепенно войдет в тою голову, стнет твоей постоянной мыслью, которая понравится Сократу и будет не только логична но и полезна! То есть приведет к снижению твоей тревоги в результате!
  • 27 марта 2013 г., 15:54:27 +07
    Постепенно тебе методом самовнушения или методом запоминания или как хочешь его назови ты должна будешь поменять свои мысли.
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 15:56:14 +07
    Я понимаю. что это неправильные мысли, но они у меня возникают произвольно как-то ( автоматически что-ли).
  • 27 марта 2013 г., 15:57:44 +07
    Они так и называются "автоматические", ты как будто угадала! Альберт Эллис, основатель метода РЭПТ так их и называет!
  • 27 марта 2013 г., 15:57:56 +07
    Вот теперь ты понимаешь в чем будет твоя трудность?
  • 27 марта 2013 г., 15:58:36 +07
    Это еще одна неприятность которую нужно осознать - автоматические мысли работают как коробка автомат, а наша задача поменять коробку автомат на механическую!
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 15:58:48 +07
    Было бы здорово избавиться от "этих" автоматических мыслей)))
  • 27 марта 2013 г., 15:59:00 +07
    У тебя есть машина? Ты понимаешь что такое автомат?
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 16:00:08 +07
    Да, понимаю.
  • 27 марта 2013 г., 16:03:07 +07
    Давай проверим правильно ли мы создали фразу! Оля, ответь на один вопрос: "Если бы по мановению волшебной палочки можно было бы в твоей ситуации изменить только один элемент, но именно из-за этой замены не возникало бы страха при сборе и выходе на улицу, один только элемент заменили в ситуации и страха нет! Что это могло быть?
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 16:04:46 +07
    Я думаю это повышенная тревожность
  • 27 марта 2013 г., 16:07:07 +07
    Вот и ответ! То есть только твои мысли, только твои мысли, которые рождают твою тревогу!
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 16:11:02 +07
    Какие мои действия?
  • 27 марта 2013 г., 16:22:17 +07
    Итак, что мы имеем: практически здоровое тело (учитывая возраст мы должны иметь на каждые 10 лет по одному хроническому диагнозу :))))), неправильные нелогичные мысли, которые вызывают эмоцию тревоги, также мы имеем желание выходить на улицу и теперь нам нужно изменить прежние мысли на новые!
    • 84 сообщения
    27 марта 2013 г., 16:27:00 +07
    Я готова менять)))
  • 27 марта 2013 г., 16:40:18 +07
    Это будет не легко. Это не сложно, но это трудно! Запиши на бумаге фразу, которая вызывает спокойствие на душе, когда ты представляешь что выходишь из дома. Проще говоря, представь, что сейчас выходить и прочти вот это для начала, потом ее подкорректируем: "Да, на улице в чем-то опаснее, чем дома, да есть небольшая 0,001%вероятность упасть в обморок, но она не выше чем дома, аптечку я могу взять с собой, люди могут осудить, а могут и помочь - и если от меня не воняет алкоголем, скорее что помогут, так как я не выгляжу, как бОМж, и я кончено рискую выходя и этот риск такой же как и у всех, но я очень хочу выйти и это желание крепче с каждым днем! "