Юлия, добрый день. Сегодня выходила на улицу. гуляла одна во дворе минут 15. старалась справиться с тревожностью, думаю у меня потихоньку начинает получаться. Первоначальный текст я откорректировала, немного упростила и уменьшила, так проще воспринимается. Еще хорошо мне помогает вот этот текст- "Из того я сейчас болею ОРЗ, и моя Вегетативная система более активна, вовсе не следует, что нужно тревожиться! Это всего лишь симптомы-проявления деятельности системы, и если я не буду усиливать их свое треовгой - они останутся на прежнем уровне". Когда начинает меня "колбасить" я говарю- это просто симптомы, ничего в этом страшного нет. И вроде-как успокаиваюсь.
Юлия, добрый день. Пишу небольшой отчет. Стараюсь справляться с симптомами и эмоциями ( так как я очень эмоциональный человек, что иногда мне мешает- эмоции усиливают симптомы и получается гремучая смесь)))))) Но я стараюсь я с этим справляться.Я понимаю, что это за месяц-два не пройдет, поэтому набралась терпения....
Да, Оля, не пройдет, потому что привычку думать "Ужас, ужас, ужас!"поменять на новое мышление не легко. :) в связи с этим есть анкдот: Мужик приходит в публичный дом. Хозяйка дала ему девочку и проводлила в номер. Не прошло и 5 минут- девушка вылетает из комнаты с криком "УЖас, ужас, ужас!!!". Хозяйка срочно другую девушку к мужику в комнату, а пока первую в чувства приводит. Но не прошло и 5 минут и вторая пулей вылетела из его комнаты с криком : "Ужас! Ужас!!". Тогда хозяйка пошла сама к клиенту. Все оставшиеся девоки столпились у дврей, жду что будет.... Прошло 5, 10, 15, 30 минуттттчерез час хозяйка выходит медленно, спокойно из комнаты, все к ней с вопросом: " Ну что там? ". Она отвечает спокойно: "Ну ужас, ну не ужас-ужас-ужас!!!!". :)))
МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ 