Форумы » Онлайн консультация психотерапевта

Семейные заморочки

    • 6 сообщения
    13 сентября 2018 г., 10:11:00 +06

    Юля, я снова к тебе. Вот не могу я заставить себя купить этот АД и начать его принимать. Да, я знаю что я сучка, эгоистка, всем вынесла мозг - и тебе и психиатру с этим рецептом и вот он лежит у меня и я ничего с ним не делаю. Мне всё время кажется что в этот раз я справлюсь со своим состоянием сама. 

    1) я думаю что прошлые депрессивные состояния и их обострения всё-таки были связаны с беременностями/кормлениями/восстановлением после родов. И со всеми гормональными перепадами. Сейчас я уже не кормлю и не беременна и я ощущаю себя гораздо стабильнее эмоционально. 

    2) у меня не было тех знаний и того опыта о себе который у меня есть сейчас. 

    Сегодня я прямо словила как это депрессивное состояние у меня начинается:

    хмурое утро и плохое настроение -> немножко хуже делаются дела -> утренний хаос с детьми, с которым я не справляюсь -> а потом, как я понимаю (это я уже додумываю на основании своих ощущений):

    1) у меня этот хаос связывается с тем хаосом, который я испытывала в детстве, когда мама закрывала меня в темноте одну и оставляла "придти в себя". Когда я ничего не могла сделать и никак не могла вырваться и мне оставалось только переживать этот ужас и беспомощность одной

    2) с другой стороны есть очень много черезмерных требований к себе, которым я не соответствую и которые меня буквально давят. Убеждение о том что я должна быть "суперженщиной", читать мысли, знать будущее и т.д. (опять же привет маме)

    И вот это вот сочетание бессилия и беспомощности от несоответствия своим собственным требованиям и тотальный хаос и бессилие, которое я когда-то в прошлом испытывала - когда я не могла своими силами из него вырваться и защитить себя - у меня превращаются в депрессивное состояние когда "всё плохо" и "ничего никогда не получится" и "из меня ничего никогда не выйдет" и "я зря родилась на свет". 

    То есть интеллектом, мозгами я уже поняла этот процесс. Но у меня пока не хватает сил защищаться от своих самообвинений и не хватает сил противостоять этой беспомощности и состоянию хаоса (защититься от мамы).

    Но ведь это же не связано никак с серотонином? Тогда зачем нужны лекарства?

    Вот и опять я в замешательстве.....  

     

  • 13 сентября 2018 г., 15:15:22 +06
    Лекарства нужны хотя бы для того, Лана, чтоткогда они лежат на тумбочке- человек успокаивается, понимает что выход есть, и из этого состояния спокойствия и уверенности ищет выход сам. ))))
    • 6 сообщения
    13 сентября 2018 г., 20:49:43 +06

    Юля я это себе в мобильник скопировала в заметки, буду теперь перечитывать, потому что это конечно вещь! Очень важная причина чтобы тратиться на антидепрессант! ))))) ты настроение подняла точно! 

    А что-нибудь по поводу моего процесса впадания в депрессивное состояние напишешь? Как можно с этим справляться самой? Как научиться противостоять этому состоянию беспомощности? Как научиться себя защищать?


    Это сообщение изменил Лана Солнышко at 14 сентября 2018 г., 15:01:53 +06
  • 15 сентября 2018 г., 21:28:57 +06

    :)) Пожалуйста, Света.

    Насчет депрессии... ну тут конечно много факторов, чтобы впасть в депрессию - и реальная ситуация вокруг тебя, и твое восприятие этой ситуации, так что помимо РЭПТа и прописывания неправильных депрессивных убеждений, можно по Беку вести дневник. Это когда записываешь что сделал в течение дня и ставишь букву Д рядом с делом, если это был просто подвиг для тебя, а если ты при этом еще и удовольствие смогла испытать - ставь рядом букву "У". И потом через неделю анализ - сколько Д и сколько из них У. Помнишь мы дни гнева записывали в календарь на стене, чтобы наглядно было? Так и тут - тебе становится наглядно, что не смотря на ужасное состояние ты все равно шевелишься, да еще местами и удовольствие (радость) испытываешь. Но это про "справляться". 

    А как профилактика - даже не знаю... ну можно беседовать сама с собой, как если бы на терапию ты ходила, садись сама и проводи самоанализ  - что чувствуешь? о чем думаешь? что хочешь? Ну и стандартные методы профилактики - жить полной жизнью, общаться с подругами, бывать одной по 3-4 часа в неделю вдали от всех, спать, кушать, спорт или хотя бы гимнастика дома, пешие прогулки, ну это все такие избитые советы, но все же простые и эффективные. Защищаем себя по прежнему - проговариваем свои чувства, елси кто-то обидел прямо и сразу говори "Мне больно". 

     

    • 6 сообщения
    16 сентября 2018 г., 12:12:53 +06

    когда записываешь что сделал в течение дня и ставишь букву Д рядом с делом, если это был просто подвиг для тебя, а если ты при этом еще и удовольствие смогла испытать - ставь рядом букву "У". И потом через неделю анализ - сколько Д и сколько из них У.

    Ну тогда у меня одни "Д" будут. Я много всего делаю на автомате. Потому что кроме меня просто некому. 

    жить полной жизнью, общаться с подругами, бывать одной по 3-4 часа в неделю вдали от всех, спать,

    Это тоже было бы смешно если бы не было так грустно.... спала по 8 часов в день я в этом году только летом, когда уезжала. То есть две недели за год.

    Общалась с кем-то..... не помню когда. Фактически я общаюсь только с тобой и с Сашей. Ну за исключением семьи. Я теперь вообще ни с кем не могу общаться. Одни обвиняют в том что я "недостаточно вкладываюсь в семью", другие в том что "не ухожу от мужа", третьи просто не хотят связываться с проблемами - у них всё хорошо и ладно, другие сами справятся. Сегодня вот написала на один мамский сайт по вопросу алиментов, описала свою ситуацию и меня там за тролля приняли, потому что моя ситуация настолько нереальна что у людей просто в голове не укладывается. Оскорблений набралась на свою голову.... Меня в лучшем случае считают зависимой идиоткой, говорят что "на твоём бы месте я...." и никто не хочет просто принять то что есть. Никто не может понять что у меня просто НЕТ СИЛ ПО-ДРУГОМУ!!!!! Знала б где упаду - заранее соломки бы подстелила, но это внезапно происходит. 

    С мужем вчера тоже разругались. Он упрекает что я деньги трачу на учёбу и под этим предлогом не даёт мне денег на детей. Говорит что я не работаю потому что я лентяйка (а то что у меня мелкий постоянно под боком 24 часа - это его не волнует, я всё равно обязана, даже если это нереально) и если бы захотела - заработала бы и на себя и на детей. Да и вообще сказал что мне давно в психушку пора ложиться, потому что я - ненормальная.

    Мне как-то нужно себя поднимать за шкирку и что-то делать. Потому что по-другому никак. 

    Вот нашла себе картинку, которая отражает моё состояние: 

    Смотрю на неё и реву. Потому что это то что есть, прямо так и изобразили - за душу берёт потому что "моё".

    Знаешь ведь почему я именно к тебе обратилась? Потому что ты сопровождаешь людей. Не тянешь, не пугаешься их "дыр" и "ям", а просто остаёшься рядом. Мне сейчас это больше всего нужно - чтобы кто-то просто был рядом и я могла опираться на это присутствие - не быть одна. 


    Это сообщение изменил Лана Солнышко at 16 сентября 2018 г., 12:56:03 +06
    • 6 сообщения
    16 сентября 2018 г., 13:02:37 +06

    Защищаем себя по прежнему - проговариваем свои чувства, елси кто-то обидел прямо и сразу говори "Мне больно". 

    Юля, это работает с нормальными людьми, к сожалению только не с моим мужем. Он если обижает, то сразу прибавляет что "сама же виновата". Ну то есть "если бы ты, то я бы не...." и получается что в том что мне больно виновата я сама. Я не умею себя от него защищать. Да и вообще не умею защищаться. Я в лучшем случае всегда сбегаю. Обычно себя же и обвиняю, на себя это всё и переношу - что сама как-то на всё повлияла и вызвала такое отношение к себе. И не знаю как с этим справиться. Поэтому если муж начинает обвинять и оскорблять - мне очень тяжело защищаться. Я могу только на истерику срываться. А ему видимо это и надо, сразу успокаивается и говорит что мне "в психушку надо ложиться". 

     


    Это сообщение изменил Лана Солнышко at 16 сентября 2018 г., 15:45:08 +06
  • 17 сентября 2018 г., 16:59:39 +06
    Лана приятно что ты написала
    «Солнышко» :)) Рядом со своим именем :)
    Лана, что значит
    «Это работает только не с моим мужем». Я думала ты спросила как защищать себя. А судя по твоему ответу, ты спросила Как сделать так, чтобы не нападали? ))
    Отвечаю: чтобы защищать себя нужно каждый раз говорить
    «Мне больно сейчас».
    Как сделать чтобы не нападали: в ситуации твоей с мужем никак.
    Говорить «Мне больно» следует каждый раз когда ты это чувствуешь. Это делается с целью обозначить свои границы, дать понять человеку где у тебя они проходят, чтобы он знал и может быть когда нибудь взял на себя за это ответственность. Эта фраза не поможет изменить его поведение. Она для другого предназначена. Ну собственно я уже написала для чего...
    А вот есть ещё интересный момент. Смотри: когда он начинает обвинять тебя (испытывает раздражение или злость или ещё какую-то эмоцию при этом получается), мол ты сама виновата, если бы ты не... то я не... В этот момент уместно (и интересно) спросить: Тебе тоже что ли больно было от моих слов (поступков) ? Потому что не понятно осознаёт ли он из каких побуждений укусил тебя. Может ему тоже было больно от твоих слов (поступков)? И тогда он задумается- ага, может мне и правда было больно (обидно, гневно или ещё как-то) ? И тогда тут два момента хороших: он имеет возможность осознать эмоцию, и он начинает понимать что боль существует. А значит когда ты говоришь «Мне больно» ему должны быть понятны эти слова.
    Поэтому предлагаю: 1- каждый раз сообщать о своей боли, 2- когда пытается переложить на тебя вину за его острые слова- спрашивать про его боль. Только не задавай открытый вопрос: А что ты почувствовал когда я это сказала? А прямо спроси: Тебе тоже что ли больно было от моих слов?
  • 17 сентября 2018 г., 17:01:44 +06
    А может получиться ещё проще: Ты говоришь
    «Мне больно сейчас», а он вместо «Ты сама виновата» ляпнет не подумав «Мне тоже» и вот момент истины. Так тоже бывает.
  • 17 сентября 2018 г., 17:04:33 +06
    А картинка да... адская ... ((((
    • 6 сообщения
    17 сентября 2018 г., 17:48:16 +06

     Лана приятно что ты написала 
    «Солнышко» :)) Рядом со своим именем :) 

    Я учусь себя любить и принимать. Ну хотя-бы так ;) Я очень люблю своих детей называть "солнышко", это для меня такое очень нежное и тёплое, материнское. Сейчас меня никто так не называет (не помню чтобы в прошлом называли), так хоть здесь у тебя на форуме побуду "солнышком" )))

    Поэтому предлагаю: 1- каждый раз сообщать о своей боли, 2- когда пытается переложить на тебя вину за его острые слова- спрашивать про его боль. 

    Юля, честно, ты меня ошарашила просто.... я не представляю себе как это вообще возможно в наших отношениях с мужем. И вообще в отношениях с людьми - говорить "мне больно". Это ведь как будто себя ещё уязвимее делать.... признаваться в своей слабости (это как раз моё самоё больное место). 

    Я попробую так сделать. Напишу что из этого получилось, но это как самоубийство... Вроде логически понимаю что ты правильные вещи пишешь, но как-то дико это....

    Когда прочитала - первое чувство - удивление "а что, так вообще можно говорить?" блин! Юля, ты представляешь, я ведь НИКОГДА в своей жизни, НИ РАЗУ не говорила таких слов.... Вообще. Только когда жаловалась на жизнь. То есть в плане описания того что уже было когда-то. А вот так чтобы просто сказать, обозначить - ни разу. 


    Это сообщение изменил Лана Солнышко at 17 сентября 2018 г., 17:59:28 +06
  • 17 сентября 2018 г., 20:08:25 +06

    Лана, да, это новое будет значит для тебя, сообщать онлайн о боли. Не копить, не вынашивать потом, а сразу. Только кольнуло - сразу мне больно. И отчего? почему? - это уже минут через 3-5 поймешь. А пока больно кольнуло - сразу - мне больно.